栏目导航

www.611377.com 論碼堂心水论坛 香港六合开奖结果 74499天下彩开奖结果 黄大仙KJ499 6688008.com www.802999.com
黄大仙KJ499

当前位置:主页 > 黄大仙KJ499 >

每天摄入多少卡路里和消耗多少卡路里才可以

发布日期:2019-07-15 03:58   来源:未知   阅读:

  成人每天差不多1800~2800大卡之间,越轻体力劳动者所摄入的热量,越少,如果你消耗的卡路里大于你摄入的热量,则不会长胖。这个摄入热量高低是根据个人实际情况来决定的,不那么绝对。

  人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。

  但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用。

  因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

  大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于在一个标准大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1大卡=4.185焦耳,小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡

  你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式: